Giảm cân hiệu quả cùng các loại hải sản

Hải sản vừa là nguồn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng vừa là một thực phẩm giảm cân vô cũng hiệu quả.

Các loại hải sản được xem như một nguồn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, không những vậy một số loại hải sản còn có tác dụng giảm cân lành mạnh và rất hiệu quả nữa. 

Đối với chị em phụ nữ vóc dáng cơ thể là một vấn đề hết sức quan trọng, do vậy mà ngày càng có nhiều phương pháp giúp chị em giảm cân, giữ gìn vóc dáng. Tuy nhiên khi sử dụng các phương pháp ấy chị em vẫn thường lo lắng đến việc cơ thể sẽ không nhận được đủ chất dinh dưỡng, có hại đến sức khỏe. Nếu sử dụng những phương pháp ăn kiêng không đúng cách sẽ dẫn đến cơ thể thiếu chất, suy nhược, mệt mỏi, không thể duy trì lâu dài. 

hải sản giảm cân

Các loại hải sản giảm cân hiệu quả

Nếu có ý định giảm cân một cách lành mạnh, vừa đủ chất lại vừa hiệu quả, hãy nghĩ đến thực đơn các món ăn từ hải sản nhé. Hải sản là một loại thực phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, đạm, canxi, kẽm,... rất tốt cho sức khỏe. Một số loại hải sản còn có công dụng tốt trong việc giảm cân, vẫn có đủ chất dinh dưỡng nhưng lại là phương pháp giảm cân rất hiệu quả. Trong hải sản có chứa hàm lượng chất béo và calo thấp, do đó khi sử dụng sẽ không gây tích mỡ trong cơ thể như nhưng thực phẩm khác. 

Các món ăn được chế biến từ hải sản vô cùng phong phú và dễ ăn, không gây cảm giác ngấy. Trong quá trình giảm cân bạn cũng có thể lên thực đơn các món ăn từ hải sản rất dễ dàng, vừa giúp cải thiện cân nặng, vóc dáng của bản thân vừa mang lại những món ăn ngon cho cả gia đình.

Các loại hải sản giúp giảm cân hiệu quả:

Tôm

Tôm sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng lớn protein cũng như canxi, i-ốt có trong tôm làm tăng quá trình trao đổi chất, kiểm soát việc tiêu thụ năng lượng và calo, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân của bạn.

Tôm là loại hải sản rất phổ biến, dễ tìm kiếm, dễ ăn và chế biến được rất nhiều món ngon như: hấp, nướng, làm gỏi, tẩm bột rán,... Với thời tiết mùa hè nóng nực, hay muốn bổ sung thêm rau xanh thì bạn nên nghĩ ngay tới món gỏi tôm, rất đơn giản dễ làm mà lại ngon miệng nữa. 

giảm cân cùng hải sản

Gỏi bưởi tôm thịt

Hàu

Hàu cung cấp cho cơ thể lượng lớn chất kẽm, sắt và selenium, rất tốt cho quá trình trao đổi chất, hữu ích cho việc giảm cân nhanh và đem đến cho bạn làn da thật mịn màng không nổi mụn. Hàu cũng cung cấp lượng lớn protein, do đó bạn không nên sử dụng quá nhiều trong mỗi bữa ăn, chỉ nên ăn trong khoảng 6 con mỗi lần, như vậy cơ thể đã có đủ năng lượng hoạt động trong một thời gian dài.

Món ăn được ưa chuộng nhất từ hàu đó chính là sử dụng hảu tươi sống, vắt chanh và thưởng thức. Món ăn này không những có lợi có nam giới mà còn đem lại cho chị em lợi ích giảm cân tuyệt vời.

cùng giảm cân với hải sản

Hàu sữa vắt chanh

Trai, nghêu, sò

Đây là loại thực phẩm rất dễ mua và giá thành không cao, do vậy được rất nhiều chị em lựa chọn cho bữa ăn của gia đình. Trai, nghêu, sò cung cấp nhiều sắt và selenium, giúp tăng cường hệ trao đổi chất, vừa là món ngon bổ dưỡng cho gia đình vừa là thực đơn giảm cân hiệu quả.

Trai, nghêu, sò thường được chế biến thành món cháo, nấu canh, hấp hoặc nướng. Nhưng bạn có thể chế biến chúng thành món canh chua để cung cấp thêm nước và giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức.

giảm cân cùng các loại hải sản

Canh nghêu nấu khế

Cá hồi thịt đỏ

Cá hồi là thực phẩm khá hiếm gặp, thường sử dụng trong món sushi của Nhật Bản. Món ăn này rất hiệu quả cho việc giảm cân, cũng như chứa lượng dinh dưỡng rất cao. Tuy nhiên do cá hồi thịt đỏ có chứa nhiều Natri nên cần cân nhắc khối lượng cho mỗi bữa ăn.

các loại hải sản giảm cân hiệu quả

Sushi cá hồi

Để hiệu quả cho quá trình giảm cân, khi chế biến các món hải sản bạn tránh sử dụng dầu mỡ hay các thực phẩm chứa tinh bột. Hãy chọn loại hải sản có hàm lượng dinh dưỡng cao để giảm khối lượng trong mỗi bữa ăn, vừa đủ chất lại có lợi cho vóc dáng cơ thể.